{"id":1816,"date":"2021-01-12T16:49:52","date_gmt":"2021-01-12T15:49:52","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.bureau-vallee.fr\/?p=1816"},"modified":"2021-01-12T16:49:52","modified_gmt":"2021-01-12T15:49:52","slug":"ergonomie-au-bureau-quelles-solutions-adopter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prod-blog.bureau-vallee.fr\/ergonomie-au-bureau-quelles-solutions-adopter\/","title":{"rendered":"Ergonomie au bureau : quelles solutions adopter\u2009?"},"content":{"rendered":"

Dans de multiples professions, certaines personnes sont amen\u00e9es \u00e0 rester assises de nombreuses heures \u00e0 leur bureau. C\u2019est pourquoi il s\u2019av\u00e8re primordial de ne pas n\u00e9gliger la conception de l\u2019espace de travail. De plus, la cr\u00e9ation d\u2019un environnement ergonomique assure des avantages certains li\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9, mais aussi \u00e0 la productivit\u00e9. D\u00e9couvrez aujourd\u2019hui quelques solutions qui vous permettront d\u2019am\u00e9liorer consid\u00e9rablement l\u2019ergonomie de votre bureau.<\/span><\/p>\n

Comment adopter une bonne posture de travail\u2009?<\/span><\/h2>\n

Les journ\u00e9es pass\u00e9es assises au bureau peuvent avoir des r\u00e9percussions importantes sur la sant\u00e9 et engendrer diverses douleurs et troubles musculo-squelettiques. Ainsi, avant tout, il est essentiel d\u2019adopter la meilleure position possible pour limiter ces risques.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pour v\u00e9rifier si vous \u00eates correctement install\u00e9s et juger l\u2019ergonomie de votre bureau, pensez \u00e0 la r\u00e8gle des 90\u00a0\u00b0\u00a0: vos genoux doivent former un angle de 90\u00a0\u00b0, tout comme vos coudes et votre dos avec le bas de votre corps.\u00a0<\/span><\/p>\n

Commencez par vous placer au fond de votre fauteuil en gardant les pieds bien \u00e0 plat sur le sol\u00a0:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Vos cuisses et votre dos doivent cr\u00e9er un angle de 90\u00a0\u00b0\u00a0;<\/span><\/li>\n
  2. Si n\u00e9cessaire, adaptez la hauteur d\u2019assise afin que vos genoux composent eux aussi un angle de 90\u00a0\u00b0\u00a0;<\/span><\/li>\n
  3. R\u00e9glez ensuite les accoudoirs si votre chaise en poss\u00e8de\u00a0;<\/span><\/li>\n
  4. Enfin, quand vous mettez vos avant-bras sur le bureau, vos coudes doivent \u00e9galement r\u00e9v\u00e9ler un angle de 90\u00a0\u00b0.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Vos bras doivent reposer facilement sur le plateau, vos \u00e9paules doivent \u00eatre d\u00e9tendues, ni trop basses, ni trop hautes. Lorsque vous \u00eates assis \u00e0 votre poste de travail, votre position doit \u00eatre confortable et ne pas vous demander d\u2019efforts particuliers. Toutefois, m\u00eame avec une bonne posture, il reste important de se mobiliser r\u00e9guli\u00e8rement tout au long de la journ\u00e9e.<\/span><\/p>\n

    Alternez les positions au maximum<\/span><\/h2>\n

    Aujourd\u2019hui, il n\u2019est plus \u00e0 d\u00e9montrer que la s\u00e9dentarit\u00e9 au travail est \u00e0 \u00e9viter le plus possible. En effet, une posture statique derri\u00e8re un bureau peut engendrer de nombreux maux de dos et douleurs cervicales. Selon certaines \u00e9tudes, la position assise prolong\u00e9e se r\u00e9v\u00e8le m\u00eame \u00eatre \u00e0 l\u2019origine de certaines pathologies cardiovasculaires. Dans l\u2019id\u00e9al, imaginez donc un poste de travail qui permet d\u2019alterner les postures debout et assise afin de limiter ces risques.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Pour varier vos positions en fonction de vos diff\u00e9rentes t\u00e2ches, vous pouvez concevoir deux espaces distincts ou opter pour un bureau r\u00e9glable en hauteur. Il existe m\u00eame du mobilier dont la hauteur est modifiable avec une assistance \u00e9lectrique et qui s\u2019ajuste ainsi tr\u00e8s simplement \u00e0 vos attentes tout au long de la journ\u00e9e. D\u00e9couvrez aussi les divers mod\u00e8les de stations qui vous offrent une transition extr\u00eamement facile de la position assise \u00e0 debout. Et si vous ne pouvez pas am\u00e9nager votre poste de travail, pensez \u00e0 vous lever r\u00e9guli\u00e8rement, d\u00e8s la moindre g\u00eane ressentie, \u00e0 vous \u00e9tirer et \u00e0 faire quelques pas.<\/span><\/p>\n

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    Comment r\u00e9gler son bureau et son fauteuil pour une posture assise correcte\u2009?<\/span><\/h2>\n

    L\u2019ergonomie de votre bureau passe imp\u00e9rativement par un espace de travail adapt\u00e9, qui permet d\u2019adopter une bonne posture et d\u2019\u00e9viter les douleurs. De plus en plus de bureaux ergonomiques offrent ainsi un r\u00e9glage en hauteur afin de s\u2019ajuster aux caract\u00e9ristiques physiques de chaque utilisateur. Tout le monde ne mesure pas 1m75\u2009! Et un plateau trop bas ou trop haut peut vite avoir des r\u00e9percussions sur la sant\u00e9 de votre dos. Si vous ne disposez pas d\u2019un poste de travail r\u00e9glable, vous pouvez jouer sur la hauteur de votre assise pour am\u00e9liorer votre position.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Avec un fauteuil ergonomique, vous pouvez vous asseoir bien au fond du si\u00e8ge, car son dossier \u00e9pouse parfaitement votre dos. Et son ajustement en hauteur vous permet d\u2019adopter une bonne posture en gardant les pieds bien \u00e0 plat sur le sol. Pour bien choisir votre chaise de bureau, pr\u00e9f\u00e9rez aussi les mod\u00e8les pivotants \u00e0 roulettes et ceux qui poss\u00e8dent un repose-t\u00eate et des accoudoirs. Avec ces derniers, vous vous mobiliserez plus facilement, et vous pourrez \u00e9galement d\u00e9tendre plus ais\u00e9ment vos bras et vos \u00e9paules.<\/span><\/p>\n

    Quels \u00e9l\u00e9ments choisir pour son poste de travail\u2009?<\/span><\/h2>\n

    \"Ergonomie<\/a>Afin d\u2019am\u00e9liorer votre posture et diminuer les risques de douleurs, vous pouvez aussi opter pour des accessoires ergonomiques compl\u00e9mentaires comme un repose-pied ou un support dorsal \u00e0 adjoindre \u00e0 votre chaise de bureau. N\u2019oubliez pas non plus d\u2019installer votre \u00e9cran \u00e0 une distance minimale de 60\u00a0cm (\u00e0 adapter en fonction de sa taille) et de r\u00e9gler son intensit\u00e9 lumineuse pour ne pas fatiguer votre vue inutilement. Vous devez le placer de mani\u00e8re \u00e0 ce que vos yeux arrivent tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8rement en dessous de la partie haute de l\u2019\u00e9cran et votre position ne doit provoquer ni inconfort ni douleurs.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Selon vos besoins, vous pouvez aussi envisager d\u2019autres \u00e9l\u00e9ments, comme une souris ergonomique, un tapis en gel avec un repose-poignet, un support pour rehausser vos \u00e9crans, un porte-documents offrant une zone d\u2019\u00e9criture ergonomique ou encore une corbeille de courrier sur\u00e9lev\u00e9e. Enfin dernier point, ne n\u00e9gligez pas la lumi\u00e8re\u2009! Vous ne devez pas \u00eatre \u00e9blouis tout en b\u00e9n\u00e9ficiant d\u2019un \u00e9clairage doux et adapt\u00e9 pour r\u00e9aliser vos t\u00e2ches. Pour y parvenir, vous pouvez modifier la place de votre poste de travail en fonction de la localisation des fen\u00eatres de la pi\u00e8ce ou ajouter des lampes de bureau.<\/span><\/p>\n

    Cette liste de solutions est loin d\u2019\u00eatre exhaustive. Toutefois, des \u00e9quipements appropri\u00e9s et une posture correcte restent la cl\u00e9 d\u2019une bonne ergonomie au bureau. D\u00e9couvrez sans attendre tout notre <\/span>mobilier de bureau<\/span><\/a>. Visualisez nos diff\u00e9rents mod\u00e8les dans notre showroom virtuel et composez en toute simplicit\u00e9 vos espaces de travail ergonomiques.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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